Hvordan bør man spise?

1. Ikke hopp over frokost

2. Spis regelmessig – minst 3 timer dagen

3. Ikke unngå viktige kalorityper – sukker, fett og proteiner

4. Reduser enkle sukkertyper til et minimum, utelat dem ideelt.

5. Spis kvalitetsfett – fisk, nøtter

6. Ingen alkohol, maks 0,1 -2 dl hvitvin

7. normale drikkevaner

8. fokuser mot mat med lav glykemisk indeks

9. Matlaging – reduser stekt mat, dampkoking er anbefalt